Programación de Salto de Pértiga

PROGRAMACIÓN DE SALTOS DE PÉRTIGA

Trabajo realizado con Jennifer López Varela

1- Objetivos Generales:

  

    - Saber las reglas básicas del salto de pértiga

    - Aprender las distintas fases del salto y sus características principales.  

    - Aprobar la evaluación que se realiza al final de las 2 sesiones.

    

2- Objetivos Específicos:

    - Saber la longitud máxima y mínima de la pista de carrera.

    - Saber el movimiento que realizan los brazos durante la fase de batida.

    - Conocer y observar la colocación del cuerpo en la fase de vuelo.

    - Aprender la forma correcta de la caída en la fase de aterrizaje.

3- Objetivos Operativos:

    - Realizar la técnica de carrera correctamente.

    - Mantener la postura correcta durante la carrera.

    - Saber colocar las manos en la pértiga para realizar la batida y cómo atacar el cajón.

    - Identificar las posturas que se realizan durante la fase de vuelo.

    - Aprender la colocación del cuerpo en el momento del aterrizaje.

 4- Contenidos:

  

   - Carrera 

1 Balanceo de los pies justo antes de empezar la carrera. 

2  Colocación de las manos en la pértiga.

3 Movimiento descendente de la pértiga según se avanza en la carrera.

   - Batida 

1 Colocación correcta de los brazos en la pértiga, totalmente extendidos.

2 Introducción de la pértiga en el cajón de forma correcta.

   

   - Vuelo 

1 Colocación en la fase de despegue.

            2 Colocación de impulso 

            3 Colocación para pasar por encima de la valla.

   - Aterrizaje

1 Colocar correctamente el cuerpo para el choque con la colchoneta.

     SESIÓN 1

Objetivos de la sesión :  Iniciación al salto de pértiga. Aprendizaje de los aspectos básicos. Principales aspectos prácticos a preparar: carrera y batida.
Material necesario:  4 pértigas/objeto simulador. 2 quitamiedos y colchonetas		Tiempo de sesión: 30 minutos
		Instalaciones: gimnasio del instituto.
Desarrollo: Explicación de la técnica de salto con pértiga y sus fases. Para ello Nos apoyaremos en una presentación, en la que a través de contenido visual daremos una explicación de los aspectos fundamentales. (Adjuntamos presentación) 10 min. 2. Práctica de la técnica de carrera. 10 min Para ello haremos 3 filas con una pértiga (o substituto similar) en cada una. El ejercicio consistirá en que saldrán de uno en uno realizando las actividades que mencionaremos a continuación, y regresando para dar el relevo al siguiente:  2.1 Primero caminarán con las manos colocadas en la posición correcta  (la mano derecha siempre debe estar a la altura de la cadera y junto a ella, la muñeca de la mano izquierda debe estar girada para el momento de la batida y el codo del brazo izquierdo siempre por debajo de la pértiga). 2.2 Luego realizarán el mismo ejercicio pero en carrera normal. (Se repetirá dos veces este ejercicio) 2.3 Por último, trabajando una vez más el agarre, tratarán de simular la carrera de impulso (zancadas con impulso y carrera). 2.4 Los compañeros de equipo deben observar y corregir la posición de los brazos si es necesario. Método utilizado: se trata de varios métodos reproductivos; por una parte es mando directo y también se trata de una enseñanza recíproca. Práctica de la técnica de batida. 10 min 3. Para trabajar esta fase haremos 4 grupos. Dos de ellos comenzarán trabajando en los quitamiedos. Los otros dos lo harán en colchonetas (colocadas ya previamente por el monitor, creando una estructura segura para que puedan saltar) Cuándo todos los grupos hayan completado una vuelta se rotaran, los que estaban en las colchonetas para el quitamiedos y viceversa. Crearemos una simulación de cajón dónde tratarán de introducir la pértiga e impulsarse. ¡Todo esto con máxima precaución para evitar daños! Se hará con poca carrera y poco impulso. Se trata de que tomen contacto con la pértiga y la posición de entrada de esta en el cajón.                       Método utilizado: Estilo reproductivo, mando directo.

SESIÓN 2

VUELO Y ATERRIZAJE                       

 Materiales para la sesión:                                         Instalación:

1-pértigas                                                       Pabellón o pistas de atletismo

2-quitamiedos

3-barras horizontales

1. Repaso de todo los pasos aprendidos en la anterior sesión (5 min).

2. Explicación de las partes que se van a practicar en esta sesión con ayuda de la presentación

10/15 min

3. Realización de los ejercicios para practicar las fases destacadas: 10 min

1- Usando la pértiga fijada en un punto ( a poder ser en arena ) realizamos un salto hacia delante

con un pierna estirada completamente hacia atrás y la otra con la rodilla flexionada hacia delante.

Con esto practicamos la primera parte del vuelo.

2- Consiste en colgarse de las dos manos en una barra horizontal para poder impulsarse hacia

delante y hacia atrás con todo el cuerpo. Aquí practicamos la segunda parte del vuelo.

3- Este último ejercicio consiste en subirse a una mesa, banco o silla que tenga algo de altura

y dejarse caer hacia atrás en un quitamiedos. Así practicaremos el aterrizaje. 

* En el caso de que hubiera espacio suficiente y material estos ejercicios se harían seguidos

de forma encadenada para dar tiempo a más repeticiones y más frecuencia de trabajo.

*El estilo de enseñanza será reproductivo y mando directo, debido a que explicaremos de

antemano y los alumnos lo realizaran.

Adjunto en enlace de la presentación en la cuál se realiza la parte teórica

https://drive.google.com/open?id=1YhUB6QqH6Ez8I9XHhGxVJjP9AWoUyZt9jbzSzNpHnmg